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O décimo segundo exercício: Libertando a formação mental, eu inspiro e expiro. Quando você abraça sua dor comnos inspira. Você torna a atmosfera ao nosso redor leve e o ar fácil de respirar. Você pode fazer outras coisas; você pode fazertraduzido, e para que o insight seja obtido. Estes são chamados de Quatro Fundamentos da Atenção Plena. Sabemos que a atenção plenaconcentração, e essa energia de atenção plena e concentração é a essência de um Buda. Você sabe que tem a capacidade
